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▲打噴嚏示意圖。(圖/達志影像)
生活中心/綜合報導
不少女性都有過這樣的尷尬經歷,大笑或咳嗽、打噴嚏就會出現漏尿的情況。醫師指出,這是「壓力性尿失禁」,而「凱格爾運動」是目前公認的治療壓力性尿失禁的首選方法,也就是對盆底肌進行訓練,讓鬆弛的盆底肌恢復活力,增強控尿能力。
根據《生命時報》引述醫師指出,「尿失禁」既是一種難言之隱,也是一種疾病,而且發病率很高。「之所以債務整合申請表下載求醫的人少,除了難堪外,也是因為大家都不認為它是個事。其實這種觀點是錯誤的,尿失禁不僅會容易產生會陰部皮疹尿路感染,還會因為身體的異味導致自卑情緒,不願意參加社會活動。」
對於患有尿失禁的患者,醫師說,需要首先判斷彰化小額借款是盆底肌的問題引發的,還是其他病變導致的。醫師進一步解釋,盆底肌就是封閉骨盆底的肌肉群,它就像一張吊床,上面托著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸;懷孕後,如果這張吊床原先的負重是500克,那麽隨著胎兒的生長,它的負重會慢慢變大,甚至大到原來的10倍,超過5000克。
女性順產時,嬰兒在宮縮的壓力下,穿過盆底肌產出,這個過程會對盆底肌造成一定損傷,這些損傷雖然看不見摸不著,但之後會有一些症狀顯現出來,例如咳嗽、打噴嚏時會漏尿。
醫師指出,最常見的尿失禁主要有3種,壓力性、急迫性和混合性尿失禁。顧名思義,人在大笑、跳躍、噴嚏或咳嗽時出現尿液溢出的,就是壓力性尿失禁;急迫性尿失禁指的是,在有尿意時或之後即刻出現漏尿;混合性尿失禁則是指上述兩種情况兼而有之。
壓力性尿失禁佔所有尿失禁的70%。醫師介紹,「凱格爾運動」是目前公認的治療壓力性尿失禁的首選方法,也就是對盆底肌進行訓練,有意識地對盆底肌肉進行重複地、選擇性地自主收縮和放鬆,讓鬆弛的盆底肌恢復活力,增強控尿能力。
▼上廁所示意圖汽車貸款利率最低及二手車貸試算。(圖/達志影像)
外國網站《wikiHow》也曾經以圖解方式介紹「凱格爾運動」,但相關文章指出,在做之前要找到盆底肌,最好的辦法就是尿尿到一半突然中止憋住,能這樣憋住尿,就是盆底肌造成的。然後慢慢讓那些肌肉放鬆,恢復繼續尿尿,你就能感覺到那些肌肉就是盆底肌了。
文章提醒,做「凱格爾運動」只汽車借款行照鍛煉盆底肌,你要放鬆其他肌肉,比如臀部、大腿、腹部,這樣才能取得最佳效果。呼吸也要放鬆,不要屏氣。如果你做完「凱格爾運動」後,感覺背部或腹部有點疼痛,那說明之前你沒有徹底放鬆。
做「凱格爾運動」,你可以躺在地板上或坐在椅子上。如果是躺在地板上,你應該平放雙臂在身體兩側,雙膝微曲併攏,頭部平躺,避免拉傷脖子。
具體方法是,一開始先收縮盆底肌5秒,再來放鬆盆底肌10秒,這樣算一次,做10次算一組,一次練習一組,一天練習3?a href="http://blog.udn.com/mobile/c8ak6yy8w/50795896">台灣銀行借款利率?次,這樣就夠了,不要再多了。隨著訓練一段時間,慢慢增加把每次收縮盆底肌的時間變成10秒。
▼收縮盆底肌5秒。(圖/取自《wikiHow》)
▼放鬆盆底肌10秒。(圖/取自《wikiHow》)
▼做10次算一組,一次練習一組。(圖/取自《wikiHow》)
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工商時報【陳信榮╱台北報導】
裕隆三寶大陸轉投資汽車事業2016年表現「兩好一壞」,中華汽車轉投資大陸東南汽車最拉風,在兩款自主品牌休旅車DX7、DX3大賣下,全年新車銷售業績大增56%達近12萬輛。
另外,裕隆日產轉投資大陸東風日產汽車去年新車銷售創111萬輛新高,法人估貢獻裕日車投資收益達40億元以上,每股獲利貢獻度超過13元。
裕隆轉投資持股5成的大陸東風裕隆汽車,去年新車總銷勉強突破4萬輛,較2015年大減逾3成,估計裕隆全年認列虧損也放大3倍。
中華車持股25%並主導營運的大陸東南汽車,主要生產「SEM」自主品牌車及「三菱」品牌Lancer轎車。2015年第3季上市的SEM品牌首款運動休旅車DX7,頂著汽車設計大師賓利法利納設計公司操刀設計外型,及採用國際汽車大廠的發動機(引擎)、變速箱等重要組件,在大陸車市一砲而紅。
尤其DX7在2015年第4季上市搭載1.5升渦輪增壓引擎車款後,搭上大陸小排量車購置稅減半優惠政策順風車,業績快速起飛,去年下半年更是每月都繳出銷售破萬輛的佳績,整體表現甚至把三菱主導營運的廣汽三菱汽車都給比下去。
東南乘勝追擊,去年11月推出第二款自主品牌運動休旅車DX3,同樣由賓利法房地二胎利納操刀外觀設計,上市後訂單大增,讓東南對2017年業績前景看多,估全年新車銷量可達15萬輛新高。
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3.更生諮詢
雲林機車免留車針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。
4.清算諮詢
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享譽全球的高音美聲天後莎拉布萊曼擁有唱出三個高八度音的不可思議音域,唱紅無數經典。
文化局長葉澤山表示,即將登場的臺南藝術節國際經典、臺灣精湛、城市舞台三大主軸相容並蓄,配合莎拉布萊曼演唱會啟售,臺南藝術節臉書粉絲團特別舉辦免費看演唱會抽獎活動,只要在粉絲團按讚、在公開分享指定貼文,在留言處標記兩位好友並寫下一檔最想看的臺南藝術節節目,即有機會成為粉絲團於廿六日小年夜抽出的兩張演唱會門票得主。另尚有許多精彩節目可至官方網站查詢。
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